一日一回の瞑想

一日一回の海沿い散歩に加えて、今日から家でもできる
マタニティ・ヨガを開始。

最近インフルエンザが流行っているらしいので、人の
多い場所に行かずとも体を動かせるのが嬉しい。

もともと体がかたいうえに運動不足だったせいか、ひとつ
ひとつの動作でどんどん全身がほぐれていくのを実感。

準備運動→ヨガ→瞑想→呼吸法→マッサージ→リラックス

すべて行うとちょうど一時間くらいで頭も体もすっきり
した！

瞑想ではお腹の中を意識して、まるで自分が赤ちゃんに
なったように羊水に漂うことをイメージ。お母さんの体
に負担がかかって緊張しているときは、お腹の赤ちゃんも
石みたいに固くなるときがある。そんなときはしばらく
横になってお腹をさすったりすると、また柔らかくなって
ころころ動き出すのが不思議。

寝る前にかかさず続けているerbavivaのオイル・マッサージ
もかなり効果的。最初はわからなかったけど、最近明らかに
マッサージしている部分の肌が柔らかくてのびのびしてきた。
こののびのびが妊娠線を防いでくれるのか〜と感心。

妊娠中は肌やからだをリセットする素晴らしいチャンスだと
思う。肌が不安定になってしまう人も多いみたいだけど、
それはそれで、使っていたスキンケア用品や日用品を見直し
たり、食事に気をつけたりで、体質改善のきっかけになる。
今のところ大きく変化したのは...

・髪が健康になる
・（海に入らないので）肌が白くなる
・むだ毛が減って産毛が増える
・ノーメイクを心がけるので肌がすべすべに
・（海のそばだからかも？）冬の乾燥肌が改善
・刺激に弱くなる＆常に赤ちゃんのことを考えるので、
体に良い製品を今まで以上に積極的に探せる

などなど、けっこういいことだらけ。
出産後もいい状態が続くように、妊娠中に出会った
「いいもの」「いいこと」をこころがけたい。

ヨガ中にからだにしっくりきた音楽はとっても久々のBjorkでした。

Bjork / come to me