Sun Dance

耳の開放（続・耳の話）

妊娠中からだに起こる主なトラブルをイラストとともに
書き出してみたら...その症状は紙におさまらないほど

頭痛、肩こり、腰痛、足のつり、歯肉炎など、痛みを
ともなうもの。動悸、息切れ、肌の乾燥、頭髪の問題、
鼻炎などのいつもと違う変化。さらにさらにいらいら、
マタニティ・ブルー、不安、涙もろいなどの精神／感情
の問題...。ホルモンバランスの変化がこれほどまでに
多くのトラブルを引き起こすなんて！まさに驚き。

運良くこのようなトラブルたちに深刻に見舞われること
なく、８ヶ月目まで過ごしてきたけれど、思わぬところ
に変化が...。

それは耳。

この２、３ヶ月、ときどき片耳がぼーっとすることがあり、
少し時間がたつと治る、という症状が続いていた。耳から
空気が抜けないような、自分の声が響くような感覚。

もしかして、噂のサーファーズ・イヤー！？と心配になり
今日はじめての耳鼻科へ行ってきました。が、診察をして
もらうなり、「違いますね。砂も詰まっていませんよ。」
とあっさり否定。妊娠後体重が結構減ったことを伝えると
「耳管開放症だね。妊婦によく見られる症状で、出産後は
もとに戻るからあまり気にしないでください。」とのこと。

耳管開放症とは、急激な体重の変化で耳管周辺の脂肪が
落ち、開いたままになりやすいために起こる症状。

耳の脂肪が落ちるなんて聞いたことがなかった。
妊婦のトラブル、本当に幅広い。

結局最後は「ところでいつもどこでサーフィンしてるの？
私は○○で入ってるよ。」と、この辺りではよくある展開に...。
とりあえず原因が分かってひと安心、な日でした。

歯と耳

先日妊婦のための歯科検診に行って知ったこと。

妊娠中は、ホルモンバランスの崩れ、ホルモンの増加、唾液
が酸性になりがちである、などの理由から歯や歯茎のトラブル
が多いそう。確かに以前と比べて歯茎は腫れやすい気がする。

検診では歯磨き指導やデンタルフロスの正しい使い方も教えて
もらえた。ブラッシングによって歯周病は劇的に改善するらしい。
結果的に虫歯はなかったけれど、磨き過ぎによる知覚過敏の恐れ
と歯茎の腫れを指摘され、さっそく歯磨き方法を見直すことに
した。今までは電動歯ブラシを使っていたけれど、しばらくの間
手動歯ブラシを使ってゆっくり歯と対話しながら磨き、週に一回
歯間ブラシを使うようにしている。

歯と歯の間をじっくり磨くと、血がにじんで少し痛くなることが
ある。衛生指導の方によれば、「歯茎の血を定期的に出すことが
歯周病改善の第一歩。怖がってはいけません。」とのこと。

歯医者さんに行って歯石をとると、痛みと出血で驚いていた。でも
それがとても歯にとっていいことだと知ることができてよかった。

からだつながりでもうひとつ。

最近たまたま見つけた耳鼻科のサイトで「耳の掃除は必要か？」と
いうコラムを見つけた。耳鼻科の先生によれば、 「外耳の皮膚は
蠕動運動により、耳垢を徐々に外へ移動させる。自然排出するので
無理にとると耳垢を押し込むことにもなり、掃除の必要はない。」
そうです。これは赤ちゃんにとっても一緒。
どうしても、というときは耳鼻科へ...。

肌も耳と同様老廃物や雑菌を自然排出しているので、あまり
こまめに洗う必要はない、というのはたぶん本当なのだろう。

洗浄、浄化。ついつい外側から...と考えがちだけど、内側から
が正しい姿。外部からの刺激はほどほどにしよう、と実感。

宇宙の小さなブラックホール、耳。

肌の音を聴く

合成洗剤を使わない生活を始めてだいぶ経つけれど、最近
続けてよかったなあ、とつくづく思う。

衣類の洗濯は、夏でも洗濯石けんか重曹だけで十分汚れが
落ちると分かった。たまに実家に帰って洗剤を使った
洗濯物の香りを嗅ぐと改めてその違いに驚いてしまう。
今までは全然気付かなかった「洗剤っぽい化学的な香り」。

家の掃除や食器洗い。食器洗いはYに任せきり...だけど
水／クエン酸／EM洗剤の使い分けで、十分汚れは落ちて
いる。確かに合成洗剤と比べると油汚れ等は落ちにくい
けれど、洗剤が残っている食器を使うより、食べ物かすが
くっついた食器を使う方が安心なのでは！？とも思える。
（もちろん残らぬよう努めております...。）

妊娠中や産後の授乳では特に、見えない物質が子どもに
与える影響に付いて気になるところ。動物の赤ちゃんは特に
何の手入れもなしに、そのまま健康に育っていくのだから、
「赤ちゃんにも安心」だからといって色々なものに頼る
よりも、「何もなくて大丈夫」な状態に近づきたい。

マタニティライフの中で特にリセットできたのは「肌」。
アトピー気味だったスネ部分も今ではほぼ完治。冬は乾燥
しがちだった顔もすっかり健康になった。どちらも心がけた
のは「頼る物質を少なくすること」と「水分摂取」。

今まで化粧水、乳液、美容液...と増やせば増やすほどいい
と考えていたけれど、私の場合は減らすことでいい状態に
変化している。近頃はオーガニックコスメやベビー用の
クリーム等々もたくさんあって嬉しいと思う一方、使わずに
済むなら何も使わないで美肌を保てるのが一番良いのでは？
と疑問に思うことがしばしば。

オーガニックじゃないもの
　　　　　↓
オーガニックなもの
　　　　　↓
必要なものだけを残していく
　　　　　↓
最終的には食べ物と水で解決！？

という試みを続けてみたい。特に赤ちゃんは最初から色々
使ってしまうと、「これがないとだめ」になってしまい、
免疫力を低めることにもなりそうなので気をつけなくては。

ただし、女性にとっては「お手入れをしている」という
精神的な影響で癒されることも多々ある。必要なものの
質と量は人それぞれなので、あくまで自分個人としての試み。
身の回りの必要な物を減らして精神的な充足を増やすこと、
は人生のテーマでもあるので。

自分の肌／体の状態を知ること。どこまで減らしてor 増や
して平気なのか？本当に必要な物は何か？樹木の幹に耳を
あてて音を聴き、その健康状態を知るように、ゆっくり時間
をかけて自分の状態に耳を澄ませたい。急いで解決しようと
すると、見えないこと・聴こえないことが多くなるし、
結果的に物質は増えることになってしまいそう。

出産後はまた体質が変化しやすいうえに、自分の時間が
なかなかとれなくなるので、今のうちから免疫力を高め、
肌／体をいい状態に保っておこう。

動物がお肌の手入れやメイクをしていないとはいえ、嗅覚
を研ぎすませることや、食べ物で肌／体のバランスを整える
こと、異性へのセックスアピールなどは常に自然に行って
いる。不要な物は減らしても、香りを楽しむ余裕や異性への
関心から生まれる内面／外見の成長は忘れずにいたい。

↑コスメ類はひとつのものを使い切るのが意外と大変な
ときも...。本当に気に入ったものを見つければ、容器は
増えなくなる。出産入院に向けてお手入れキットを着々
と準備中。

アレクサンダー・テクニーク

今日は鎌倉コソガイ（子育てガイド）サロンが主催している
「体のバランスワーク」という講習に参加した。

内容は、「自分ではなかなか気づかない心身の不必要な緊張
に気付き、それを取り除くメソッドを学ぶ」というもの。

この講習のもとになっているのが、F.M.アレクサンダーに
よって開発されたアレクサンダー・テクニーク。

多くの人は普段の生活で、無意識のうちに自分の体を緊張
させたり、身体に負担を強いる姿勢や身体の動きをしている。
それが習慣化することで、肩こ りや腰痛、首の痛みといった
慢性的な身体の痛みが生じたり、音楽・ダンス・スポーツなど
のパフォーマンスをする際に「本来の自分の持つ能力」を充分 に
発揮できていなかったりする。

アレクサンダー・テクニークを学ぶことで、こうした緊張に
気付くことができるようになり，それをやめていくことで、
本来持つ楽さや自由さを取り戻し、よりよいパフォーマンスを
発揮できるようになる、という非常に興味深いもの。

講習では、妊婦さんにとって力が入ってしまう姿勢を中心に
学んだ。大切なのは頭蓋骨と脊髄と骨盤の関係。骨に身を
任せて筋肉の余分な力を抜くような感覚。少なからず古武道
とも共通するところがあるそうです。

意識してみると、今までは「よいしょ」と力が入っていた
のに、軽くてふわりとした動作になって不思議。この方法を
身につけると脊髄が伸びて、歳をとっても腰が曲がらないそう。

教えてくださった先生の言葉で印象に残ったのは、
「猫も犬も赤ちゃんも自然に力を抜くことができている」
というもの。確かに塀の上を歩く猫は、人間だったらきっと
力が入ってしまうのに、しなやか＆楽々なままだ。

モデルさんのようにびしっと力の入った姿勢の良さも美しい
けれど、真の美しさは違うところにある！？と思いハッと
した。先生の動きもまるで猫のようにしなやかで、表情も
動作も程よく力が抜けていた。そういう人に対面すると
自分も安心しきっていることに気付いた。と同時にまだまだ
自分は見えないバリアーいっぱいで、もっとやわやわに
なってもよさそうだな...なんて思ったり。

自分が骸骨になっているところや、地球にぶらさがっている
ところを想像できて楽しかった。

今後の生活にかなり生かせそうな充実した講習でした。

SHIBUYA TAKESHI ORCHESTRA /
酔った猫が低い塀を高い塀と間違えて歩いているの図

WEEK２４：子宮遊泳

昨日は７ヶ月目の検診。前回の検診時よりも胎児の重さが
倍近くに増えていて驚いた。最近すぐ息切れしてしまうのも
納得。とにかく元気そうでよかったよかった。

今のところ逆子ちゃんです、といわれて少しどっきりした
けれど、産まれるまでには自然に治ることがほとんどなので
ふつうにしていてください、といわれてひと安心。

とはいえなんとなく気になって、毎晩右側を下にして寝て
いる体勢を、逆にしてみた。なんとそれだけで、今日の
胎動はいつもと反対の場所で感じられた！赤ちゃんは水の
中でころころ転がっているから、どんどん移動していく
ものらしい。へその尾と繋がって、まさに子宮という宇宙
の中にいるんだなあ。

今までは普段と同じ服装で大丈夫だったのに、最近急に
お腹がふくらんで、男性の服でもちょうどいいくらいに。
お散歩する時はかなりもこもこしてしまう。

そして今日はもうひとつ嬉しい出来事が。

ずっと会っていなかった友人から安産のお守りが突然
届いて感激。その友人は神社の娘さんなので、なんだか
よりいっそう願いが込められていそうな気がした。

産まれる前からいろんな人たちに支えられて我が息子は
幸せ者だ。

一日一回の瞑想

一日一回の海沿い散歩に加えて、今日から家でもできる
マタニティ・ヨガを開始。

最近インフルエンザが流行っているらしいので、人の
多い場所に行かずとも体を動かせるのが嬉しい。

もともと体がかたいうえに運動不足だったせいか、ひとつ
ひとつの動作でどんどん全身がほぐれていくのを実感。

準備運動→ヨガ→瞑想→呼吸法→マッサージ→リラックス

すべて行うとちょうど一時間くらいで頭も体もすっきり
した！

瞑想ではお腹の中を意識して、まるで自分が赤ちゃんに
なったように羊水に漂うことをイメージ。お母さんの体
に負担がかかって緊張しているときは、お腹の赤ちゃんも
石みたいに固くなるときがある。そんなときはしばらく
横になってお腹をさすったりすると、また柔らかくなって
ころころ動き出すのが不思議。

寝る前にかかさず続けているerbavivaのオイル・マッサージ
もかなり効果的。最初はわからなかったけど、最近明らかに
マッサージしている部分の肌が柔らかくてのびのびしてきた。
こののびのびが妊娠線を防いでくれるのか〜と感心。

妊娠中は肌やからだをリセットする素晴らしいチャンスだと
思う。肌が不安定になってしまう人も多いみたいだけど、
それはそれで、使っていたスキンケア用品や日用品を見直し
たり、食事に気をつけたりで、体質改善のきっかけになる。
今のところ大きく変化したのは...

・髪が健康になる
・（海に入らないので）肌が白くなる
・むだ毛が減って産毛が増える
・ノーメイクを心がけるので肌がすべすべに
・（海のそばだからかも？）冬の乾燥肌が改善
・刺激に弱くなる＆常に赤ちゃんのことを考えるので、
体に良い製品を今まで以上に積極的に探せる

などなど、けっこういいことだらけ。
出産後もいい状態が続くように、妊娠中に出会った
「いいもの」「いいこと」をこころがけたい。

ヨガ中にからだにしっくりきた音楽はとっても久々のBjorkでした。

Bjork / come to me

自然の力を借りて

エコ、エコ...といわれると「自然は守ってあげるもの」と
いう印象になるけれど、人間が極端なだけで、自然は
すべてを繋げる力を持つ、とても強いものだ。

さて、からだに起きた変化について。

幸運なことに、肌のお手入れにかなりずぼらなわりには
肌のトラブルに遭遇したことがなかった。

小さい頃アトピー性皮膚炎だったけれど、いつのまにか
治っていた。でも２、３年前からなぜか冬の間だけ
スネの部分がとても痒くなったり炎症をおこすように
なってしまった。家族が使っていたアトピー用の薬を
塗るとかゆみはおさまったものの、毎年完治はしなかった。

アトピー性皮膚炎の原因はいろいろあるけれど、大きく
分けて遺伝的な要因／環境的要因があると考えられている。
環境的要因は、ハウスダスト、食べ物、細菌、ストレス
などなど。

病院で診てもらったことがないので、本当にアトピー性
皮膚炎かどうかさえ分からないけれど、何も考えずに
使っていた薬にはどうやらステロイドが含まれていた
よう。「このままでは一生治らないかも！？」と去年
思い立ち、薬を使わずに治す方法を調べはじめた。

大事なのは保湿と炎症（かゆみ）をおさえること、と
いうことで、保湿のために添加物不使用の保湿クリーム
を購入。また、炎症をおさえる効果があるという
TEA TREEやヨーロッパアカマツのオイルを試してみた。

でも強い薬になれてしまった肌には、なかなか効果が
現れず、思わずコリコリと掻いてしまうことも多かった。

冬の終わりになると前よりもかゆみがなくなり、炎症の
跡もほとんど目立たなくなった。

そして今年の秋に入って、なぜか去年と違う場所がかゆみ
出した。やはり一年で完治するほど甘くないらしい...。
でも去年より明らかに保湿クリームやオイルの効き目が
あって、かゆみもおさまってきている！

こうやって徐々に体から悪い成分を追い出して、免疫力
をつけていけたらいいと思う。
もし生まれた子どもがアトピーだったとしても、なるべく
薬にたよらず、自然の力を借りて治してあげたい。

なんでも急いで結果を得ようとするより、ゆっくり一番
いい方法を選ぶよう心がけたい。

使ってみたもの＆参考にしたもの：

AVEDA　SINGULAR NOTE
エバメール化粧品　GEL CREAM
TIMOTHEA　保湿ジェル