Sun Dance

手作りおやつのコラーゲン効果

やっと晴れました〜！が明日はまた天気が崩れるらしい
ので、ここぞとばかりに春の服を着て散歩。

でもやっぱりフロントボタンは全開...。冬と春の狭間にしか
着られない服、結構あるような気がするので引っぱり出して
外出できるうちに着ておきたいものです。

ところで昨日かなり久々に家でデザートを作ってみました。
「作った」というのも恐れ多いような超簡単混ぜて固める
だけのパンナコッタ。これが簡単なわりにすごーく美味し
かった。イタリアンレストランよりも少し濃厚かつ優しい
味。材料は牛乳・生クリーム・砂糖・ゼラチンのみ。
ブルーベリーソースを添えて。

作ったあと、「ゼラチン」が一体何者なのか？突然気に
なり調べてみた。ゼラチンの材料は意外にも牛の骨。
その主成分はコラーゲンを親物質とする動物性たんぱく質。
つまり、ゼラチンを摂ることは、同じようにコラーゲンを
摂取することになるらしい。

コラーゲンの摂取は、高血圧の防止や骨粗鬆症の軽減、
関節炎の治癒などに効果がある。また、体内でのコラーゲン
合成を促進し、皮膚の若返りをはかる／肌の保湿性が高まる
などの美容効果も報告されているそう。

スーパーで買ったゼラチンに果たしてそのような効果が
望めるか？！は疑問ですが、牛肉・豚肉の摂取量がわりと
少ない我が家では、ゼラチンの活用いいかもしれません。

ムースやプリン、コーヒーゼリーなどなどレシピも
たくさんありそうなので今後作ってみようと思います。

大きいオーブンがないのでお菓子作りを半ば諦めていた
けれど、シンプルなおやつがかえって小さい子どもには
良さそう。

WEEK３１：海に訪れる変化、解放の時

今頃から５月までの海がとても好きで、波がなくても海に
浮かんでいるだけで幸せになる。北風が吹くと、水の色が
透明になり、鎌倉の海がビーチではなく岩場であることが
はっきりと目に映る。

基本的に春夏は昼間に、秋冬は夜間に潮位が最も低くなる。
ちょうどこの１、２週間で明らかな変化が海に訪れた。

人々がどこからともなく現れて、海草類や貝類を採集して
いる。自分のからだの変化と同じように、毎日見ていると
よくわかる周囲の自然の小さくて大きい変化。

↑こんなに遠くまで海に入っても大丈夫！

間もなく妊娠９ヶ月目に突入。準備もあとはベッドや寝具
を揃えれば完了。９ヶ月目のおもな変化は...

ママ：足のむくみ、足がつりやすい、おなかの張り、息切れ
あかちゃん：肺機能・性器の完成、昼夜の区別、髪・爪の成長

などなど。あかちゃんはいよいよ最後の準備をしはじめる。
体重はパイナップルひとつ分...寝返りが苦しいのも納得。

思えばこのブログをはじめてから約１年。その頃はまさか
自分が母親になるなんて思いもよらず、仕事ときどき海と
雪の日々。

潮回りと同様、喜怒哀楽も満ちたり引いたり。思わぬことの
連続だけど、因果関係は必ずあるはず。厄年とか吉凶で
片付けず、なぜそうなったか？見極める力を身につけて
なるべく良い方向に自分を近づけることはできる気がする。

話によれば、あかちゃんも「いつ・どこに生まれるか？」を
選んでいるらしい。選んでもらったからには、大きくなった
とき「ここに生まれてまあよかったなー」くらい思って
もらえるよう、ハッピーな環境をつくりあげるのが今後の
大切な仕事のひとつ。

最近おなかにもよさそうなのでよく聴いていたALOの曲に
出産の歌があった。自分の予定日とかなり近いので、つい
聴いていて耳が反応！

我が子が無事生まれることを願う気持ちは万国共通、と
いうより全生物共通。
まさに"animal  liveration"な瞬間だ。

Waiting for Jaden / ALO

"When is that baby coming out?"
Well, Earth Day 2000 was her due date
but by May the 4th, Jaden was late

We wanted to have you naturally
So we searched out all the remedies
Hot sex, nipple stimulation, caster oil, and gory movies

Jaden can't you hear what we say, your mother and
I want you to come out and play

The stroke of midnight
And she pushed once more
And at 12:02 on May the 6th Jaden was born

Now we were elated, elated for Jaden

雨、そして雨。姪からの手紙。

都内では雪が降っている時でも、このあたりはいつも雨。
他の場所で曇っている時に晴れていたり、海のちかくは
内陸とちょっと違う気候区分なんだなあ。

姉と姪っ子が鎌倉まで遊びに来てくれたので、最近登場
回数の多い、長靴を履いて出かけた。

姪っ子と手をつないで歩いていると、何気なく足を蹴られ
たり、足をふみふみされ...。育児中は白い革靴なんて履いて
られないかも。特に雨の日は「親子で長靴」がよさげです。

スコーンとあったかいスープを食べて、ちょっとお買い物。

かわいいヘアゴムを見つけて２色買い。ちょっと前までは
ややダークサイドなモノも大好きだったのに...なぜか、
最近はほっこり和むアイテムが多くなっている気が...。
これも母性本能の影響でしょうか。

お気に入りのドクロアイテムは健在だけど、さすがに産後
重い、固い、尖ったアクセサリーは危険なのでしばらく
封印しなくては。

家に帰って姪っ子から受け取った手紙を開くと...

「みほちゃんへ

わるいのわるいのとんでけい

こんどもあそぼうね

ひらのくんへ

こんどびっくりさせちゃうよん」

摩訶不思議、こどもワンダーワールドな一日でした。

あかちゃん教室３：迎える準備

いよいよ今日であかちゃん教室も最終回。
ふたりでおむつ交換とお風呂講習を受けてきた。

あかちゃん人形を使って実際にやってみると、小さい
ながらも結構な重みがある。それだけに、特にお風呂は父親
の手で支えられているほうが安心感があって、皆さんサマに
なっていた。甥っ子や姪っ子のときもそうだったけれど、
お風呂に入っている新生児の極楽顔はたまらなかったな〜と
忘れかけていたことを思い出した。

空いている時間には父親も「妊婦体験スーツ」を着用して、
妊婦の気持ちを体験。

好奇心旺盛過ぎるこのお方は...。

「亀仙人の甲羅みたいだ！すげえ重い！！」と大はしゃぎ
で筋トレしてみたり、寝転がってみたり。まわりの方から
「ねえ見て、あのひと寝てる〜」とクスクス笑われていたの
でした。でも実際の重みを体験して、寝返りをうつ大変さ
とか、中腰体勢の辛さとか、よりわかってくれたみたいです。

講習のあとは、ベテラン助産婦さんによる未来の父親への
助言と実際過去に出産した人のドキュメンタリー上映。

生まれてすぐのあかちゃんは、母親のおなかの中にいた
記憶を持ち続けていて、体内の鼓動・血流に似た音や揺れ
を感じると、急に泣くのをやめて安らかに眠るらしい。

ちょっと驚いたのは、生まれてくるタイミングを決めている
のはあかちゃんだ、という事実。「これから生まれるぞ！」
というときにあかちゃんの脳から母親の脳に信号が送られて、
それを受け取った母親から、今度はあかちゃんのからだに
信号を送り返す。そしてあかちゃんは徐々に自分の頭を
ぴったり産道に合わせていく。

たった５cm前後の産道を時に数十時間かけて、別の世界に
生まれてくる...という、動物としては自然だけど偉大なこと
に、ついついふたりとも感動してしまった。

ひと昔前とは違って、出産も育児も母親まかせではなく、
ふたりでサポートし合うようになったのはいいことだ、と
つくづく思う。自分がどうやって生まれてきたのか、そして
育てられたのか？を知ることはすごく大切なこと。

終了後は「ほんとうに楽しかった！全部参加したかったー」
と一言。これからこどもを持つ計画のある父親の皆さまには
是非参加をおすすめします〜。

そしてYは今シーズン参加する最後のレースに旅立って
いったのでした。

おやつ変遷、Happy Beans

日々の体重変化は健康のバロメーター。
特に女性の場合、男性と比べ、精神的な影響がより体重に
反映されやすい気がする。

あかちゃん教室で配布された栄養ガイドによれば、妊娠前
の体重と妊娠中の体重、両方が出産に関係しているらしい。

妊娠前／妊娠中にやせすぎの場合にもたらされるリスク
・貧血
・早産
・低出生体重児
・こどもの将来の生活習慣病

妊娠前／妊娠中に太りすぎの場合にもたらされるリスク
・妊娠高血圧症候群
・妊娠糖尿病
・分娩時の出血多量
・巨大児分娩
・帝王切開分娩

これらのリスクを減らすため、重要なのは日々の食事管理。
バランスのいい食事はもちろん、特にいわれるのは良質の
たんぱく質と鉄分・カルシウムの摂取を心がけること。

鉄分は月経のあるときに比べて、ないときに必要な摂取量
がなんと倍ちかくに増える。女性の体の不思議。
青菜や海藻は少しずつでもなるべく毎日食べている。

たんぱく質とカルシウムを摂取するため、手っ取り早いのは
豆類をたくさん食べること。豆はアミノ酸バランスがよく、
カロリーも低いので妊婦の食事にはぴったり。

そんなわけで最近食卓によく上がる豆腐や豆類。

豆腐とほうれん草のサラダ

まめカレー

いんげん豆は一晩水にさらす

隠元豆というと緑のさや隠元しか知らなかったのですが、
こんな立派な豆だったんですねー。

と、こう書いているとすごくバランスのよい食事をしている
ように見えますが、実際はおやつも結構食べておりまして...

妊娠初期はポテトチップス（特にのりしお）やフライド
ポテトにはまり、中期に入るとパンやビスケット類、
そして後期の現在はチーズ味とチョコレート類。
ポテト類は友人の妊婦さんたちにも共通しているようです。

我慢してしまうとストレスがたまるということなので、
割と日々欠かさず食べています。そうすると、「夕飯で
栄養しっかりとらなきゃ！」というやる気がでてナカナカ
いいかも？？

モノ作り＆リメイク欲上昇中

こどもができると母性本能が高まり、今まで影を潜めて
いたモノ作り欲が高まるらしい。

姉の話によれば、幼稚園では「ママ手作り」のバッグが
当たり前で、既製品を持っている子は逆に目立ってしまう
そう。まわりがどうだから...という理由で何かを作りたくは
ないけれど、自分が好きなものを身につけたいのと同じで、
こどもにも自分の気に入っているものを持って欲しい。
そうすると既製品より自分で選んだ生地・形がいい、という
ことになるのだろうな、きっと。

ここ最近暇があれば取り組んでいた、ガーゼ作りもやっと
落ち着き、次はベビースリングの作成を検討中。

取れかけているボタンなどを修繕しているうちに...

長い間着ていない服を発見したので、リサイクルに出すか
どうか悩んだ挙げ句、やっぱり手放すのもさみしくて。

結局もっと普段使いができるようにリメイクすることにした。
さすがに自分では難しいので近所のリフォームショップへ。

ロングワンピースをミニ丈に。デザイナーさんの作品を
変えてしまうのは残念だけど、しまったままよりは
ずっといい、と思った。

ロングスカートはストラップをつけて短めワンピースに。

ついつい気に入った同じ服ばかりを着てしまいがちだけど、
たまにクローゼットを見直すと新鮮なひらめきがあるかも！？

妊娠して体型が変わると、今まであまり着ていなかった服の
登場回数が急に増え、「ああ手放さなくて良かった！」と
思うことがしばしばあった。出産後はどうなるのか、楽しみだ。

リズム

妊娠中期くらいから、月に１・２回眠れない夜が来る。

明け方までほとんど一睡もできず、空が白み始めて
やっと眠りが訪れる。そういうときはやけに胎動も気に
なったりする。

耳を澄ましてまわりの様子を感じる。外で活動し始める
鳥の気配、すぐ近くで聴こえる寝息、風の向き、月の光
の入り方、新聞配達の音。

最近眠れなかった２～３の夜、調べてみるとすべて
大潮＝満月or 新月の日にぶつかっていた。

単なる偶然！？いやいや、話によると出産も月の満ち
欠け＆潮の満ち引きによってだいぶ件数に偏りがある
とのこと。

お腹の子はしっかり自然のリズムで生きているんだ～！

人間のつくりだした時間や生活の概念ではなく、ちゃんと
野生の本能で生きる強さを身につけていることに喜びを
感じる。そういう本能、どうやったら生まれてからも大切
にして、尊重できるかときどき立ち止まってみたい。

人間らしくあることと生き物らしくあること。
どっちも大事だと思った。まだ生まれてもいないのに、
たくさん教えられることがあるものだ。

GAPのオーガニックコットン・動物シリーズをいただいた。
お手頃価格でオーガニックなものを普通につくってくれる
企業が増えているのはうれしい。

素敵な贈り物

低気圧で鎌倉方面もかなりサイズアップしている週末。

山男はレースで大健闘。

最初は「山ばかり行って子供ができたらどうなるの？」と

心配気味だった母親も、家族を大切にする心と目標に

向かってすすむ姿を知って、遠くから応援するようになった。

日々のトレイルランニングが結果に結びついたようで

小さいことの積み重ねの大切さを実感。

今後もずっと挑戦し続けてほしいな～と思う。

家族ネタばかりで恐縮ですが...

日頃からとても仲が良く、一緒に海に入ったり買い物に

行ったりしている姉。２児の母となってイライラするところ

を見せるどころか、どんどん心の広い母になっていて

見習いたい部分がたくさんある。

初めての出産を迎えようとしている私にいろんなことを

教えてくれるうえ、生まれてくる子供のために尽くそう

としてくれている。

そんな姉が「おくるみ」と「ガーゼ」を作ってくれた。

市販されているものとは全然違う、やさしい色と手触り。

昔は裁縫なんてちっともしたことがなかったけれど、子供

のために習得した知恵と技。身近な師匠に弟子入りして

いろいろ学ぼうと思っている。

インディアンや様々な部族では当り前のことだけれど、

学ぶべき人はとっても近くにいるし、学ぶべきことは

とっても近くの森や山や海や川にあるものだ。

おくるみ、ガーゼ、きんちゃく

この柄、けっこうツボでした

Return to Goree、自分らしさと誇り

渋谷Nシアターにてユッスー・ンドゥール「魂の帰郷」
を見た。以前も記事にし、とても楽しみにしていたこの
映画。内容は、ユッスーを中心とするミュージシャンたち
が黒人奴隷の歴史と自分たちの音楽のルーツを辿るための
旅に出る、というもの。

旅はかつて奴隷たちがアフリカから連れ去られていた、
セネガルのゴレ島からはじまり、アメリカ、ヨーロッパ
を経て、アフリカに「帰郷」する。
演奏もすごいけれど、とにかく印象的なのはユッスーの
声がもつ独特の語り。歌を通じて語るのが使命だと知って
いるからこそ、出せる力。

ドラマティックに飾り立てず、淡々と進行していく感じ
が好きだと思った。内容は語りきれないので、心に残った
言葉をいくつか。

・演奏するときは自分を偽れない。常に全力を尽くして
いる。
・知恵があるならそれを困っている人のために使わねば
ならない。
・子どもの未来のために歴史を知る必要がある。

そして自分なりに感じたこと。

・点を線にすること。自分ひとりでは線にできなくても、
伝えるための点をうつこと。
・今の自分をよりよくするためではなく、未来の誰かを
幸せにすることを考え、実行できる人になりたい。
・年長者（長老）はわたしたちの知らないことを知る人。
その知恵にじっくり耳を傾けよう。

そう思える良い作品だった。

自分のルーツや自分がどうやってここに辿り着いたか？を
を知ることは、決して後ろ向きではなく、より自信を持って
前進するためのこと。昔読んだ何かの本にでてきた、こんな
言葉を思い出した。

Be proud of yourself, to behave naturally!

Obviously pregnant finally

ここにきて急に電車の中で席を譲ってもらうことが多く
なってきた。譲ってくれる方はいつも女性。男性はただ
単に気付いていないようだ。そんなところにも女性の
他の人に対する好奇心、アンテナの張り具合、はっきりと
見えない物に対する発見力、を感じてしまった。

おなかが大きい、という外見的なことだけではなくて、
おなかが大きくて重い故の立ち振る舞いから、気付いて
もらうことも多い。立つときに支えてもらったり、つい
おなかをさすることが多くなったり...。それを見たお店の
方が「段差があるので気をつけてください」と一言。

もし自分だったら敏感に気付けるだろうか？と疑問に思う。
経験したからこそ分かる「まったく知らない方の親切の
ありがたみ」。自分も実行できるようにならなくては。

だんだん広がる子宮の宇宙に押されて、胃下垂気味だった
胃が上がっている。足を曲げると足の付け根におなかが
くっつく。などなど今まで感じたことのない現象がからだ
の中で起きている。なんだか力士になったみたいな気分。

おなかが邪魔して足が見えなくなり...

羽織のフロントボタンはまったく閉まらなくなり...

臨月にはどうなってしまうのだろうか。

動けるうちに美味しいものを食べておこう、ということで
今日は代官山の韓国料理店「李南河」へ。

昨日お子さんが１歳になった、というウェイターさんが
とっても親切に接客してくださって素晴らしいひとときを
過ごせた。からだにいい＝妊婦にいい、と思っていた
けれど、朝鮮人参や生姜は効果が強すぎてあまり妊婦には
良くないそう。意外な発見です。
優しい味の蔘鷄湯でからだがぽかぽかになった〜。

友人のお店にてとっても心地よさそうな新生児用肌着も
購入し、楽しいトークもできて幸せな一日でした。

なんだかいろんな「優しさ」が心に染み入るこの頃。